Etap 4
„Jedz śniadanie jak król, obiad jak arystokrata, a kolacje jak biedak” Etap 4 to: Zapobieganie ryzyka powrotu do złych nawyków żywieniowych Zachowanie wagi Motywacja Przyjemność z aktywności fizycznej
ZASADY OGÓLNE
Śniadanie jest niezbędne do zachowania codziennej równowagi żywieniowej.
Zawiera zarówno białka jak i węglowodany.
Po schudnięciu Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zmniejszyło się. Musisz jeść mniej niż dawniej.
Spożywanie jednego produktu Eurodiety dziennie jest wskazane (jako przekąska lub wieczorny posiłek).
Konieczne jest też zwiększenie Twojej aktywności fizycznej. Ćwicz przez godzinę 2-3 razy w tygodniu, spaceruj przez 30-40 minut dziennie.
DODATKOWE UWAGI
- Nie pomijaj posiłków.
- Nigdy nie bierz dokładek.
- Usiądź kiedy jesz, żuj powoli niewielkie kęsy.
- Sporządzaj jadłospis z wyprzedzeniem.
- Rób zakupy zgodnie ze spisaną wcześniej listą, kiedy jesteś najedzony.
- Zjedz batonik Eurodiety przed „ryzykownym” posiłkiem.
- Nie zniechęcaj się: porażka nie istnieje jeśli się nie poddasz.
DODATKOWE INFORMACJE
Chcesz przeczytać więcej - Pobierz PDF
